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‘Ab crack’: especialistas alertam para os perigos da moda do verão

A proximidade da estação mais quente do ano sempre provoca uma corrida às academias. E, com isso, muitas vezes surgem no período modismos entre o público fitness. Na Grande Tijuca não é diferente. Um dos padrões estéticos que despontam para o próximo verão é o ab crack, que tem como musa, nas redes sociais, a modelo britânica Emily Ratajkowski. Trata-se de um vão vertical no abdômen. Porém, especialistas alertam: a prática pode ser perigosa para a saúde.

— Todo dia aparecem alunos perguntando sobre o ab crack, que vem ganhando força. Mas, primeiro, é preciso respeitar a individualidade biológica de cada um. Porque muitas vezes a pessoa não está preparada para a carga de exercícios que são necessários para ter um abdômen definido a esse nível e para os riscos de uma dieta sem o acompanhamento adequado. Além disso, não se pode tentar mudar o corpo em três meses. A saúde deve estar sempre em primeiro lugar — diz Pedro Medina, professor da unidade Bodytech do Shopping Tijuca, citando o fato de que muita gente pratica exercícios físicos apenas no verão.

A universitária Marina Vaz de Castro Seixas, moradora da Tijuca, malha na Bodytech há dois anos. Ela garante que a nova moda não a seduziu.

— Não tenho essa loucura com abdômen, apesar de estar me preocupando mais com ele de um tempo para cá. De qualquer forma, o ab crack não faz meu gosto — diz Marina.

Ela acredita que hoje as mulheres não querem ter apenas uma barriguinha lisa.

— Muitas preferem alguma coisa no estilo Gracyanne Barbosa, porém mais moderado. Acho que o importante é mostrar que estamos na academia — diz Marina, que não cuida apenas da questão estética. – Não faço nada sozinha. Sempre tiro minhas dúvidas com os professores.

O diretor técnico da rede Bodytech, Eduardo Netto, dá algumas dicas para quem quer manter o abdômen sarado e, ao mesmo tempo, sem riscos à saúde.

— Realizar um número alto de repetições para perder gordura nessa região é completamente improdutivo. O organismo não seleciona o lugar onde a banha a ser utilizada como substrato energético será priorizada — diz Netto.

Segundo ele, os exercícios de efeito localizado ajudam na manutenção do tônus muscular, mas não se traduzem na perda de gordura localizada. Portanto, os exercícios aeróbios continuam sendo mais recomendados.

A modelo Emily Ratajkowski : ‘vão’ no abdômen virou objeto de desejo nas redes – Reprodução/Instagram

— O melhor jeito de perder peso é alterando o balanço energético. Ou seja, a ingestão de calorias deve ser menor do que aquela que se gasta. E na hora de praticar exercícios abdominais, deve-se ter o cuidado de proteger a coluna, sem que haja movimentos na articulação do quadril — detalha Netto.

Ele aponta três exercícios como os mais eficazes para o abdômen: flexão das coxas sobre tronco com auxílio da roda, na posição de apoio de frente para o solo; flexão do quadril, na posição suspensa; e abdominal na roda (para ele, o mais completo, pois recruta todos os músculos da parede abdominal).

O Globo