Saúde

‘Zoom fatigue’: quando o home office pode levar à exaustão mental

Foto: Freepik / Yanalya

A necessidade do isolamento social devido à pandemia do novo coronavírus levou muitos profissionais a recorrerem ao chamado home office, traduzido como trabalho em casa. Mas a prática, acompanhada de reuniões por vídeo, tem gerado relatos de exaustão mental.

O cansaço gerado pelo excesso de videoconferências já inclusive recebeu nome: Zoom fatigue. O termo pode ser traduzido como cansaço do Zoom, e faz referência à empresa estadunidense que fornece serviços de chamadas de vídeo.

Thaís Gameiro, neurocientista com doutorado na UFRJ e sócia da empresa de assessoria e educação corporativa Nêmesis, destaca que o termo é novo, se espalhou com a crise e tem motivado estudos sobre a relação entre uma quantidade alta de videoconferências e uma sensação de exaustão. A expressão vale para qualquer chamada de vídeo, incluindo pelo WhatsApp, Skype, Google Meet e outras plataformas.

Para ela, a grande causa do fenômeno é uma ausência de mudanças da rotina de trabalho para o mundo virtual. “A rotina de trabalho presencial foi substituída pela virtual, mas sem discussões sobre limitações e adaptações necessárias”, comenta Thaís.

As reuniões são exaustivas não apenas por serem feitas em grande quantidade e demorar mais tempo, mas também porque a tela de computadores e notebooks, e as imagens mostradas por eles, geram mais estímulos para o cérebro, que gasta mais energia para interpretá-los. É esse gasto de energia que gera a sensação de exaustão.

“A expectativa em torno do home office é que ele trouxesse mais qualidade de vida, mais tempo livre e menos cansaço físico ou mental ao economizar o tempo e processo de deslocamento”, observa Thaís, destacando que para muitos essa expectativa acabou não se confirmando.

A neurocientista alerta, porém, que o Zoom fatigue é diferente da chamada síndrome de Burnout. “O Burnout é uma exaustão por conta do trabalho, mas é um excesso de trabalho acompanhado de sentimentos negativos, como frustração, falta de retorno ou um ambiente de trabalho nocivo”, explica Thaís. Apesar do fenômeno ser recente, a princípio o Zoom fatigue não se associa a esses sentimentos negativos.

Além da exaustão, a exposição a telas por longos períodos de tempo também pode levar à dor de cabeça e dores musculares: a própria luz emitida por elas cansa, e também faz com que pisquemos menos, favorecendo um ressecamento e irritação dos olhos.

“A dor de cabeça vem pelo excesso de funcionamento da parte cognitiva do cérebro, localizada principalmente na testa, já que ela funciona em uma velocidade e um tempo em que não estamos acostumados. Quando prestamos atenção na tela também tencionamos alguns músculos faciais, o que gera dor”, explica Thaís.

Mas como solucionar esses problemas? A neurocientista pondera que a solução depende das empresas e dos empregados. Para as empresas, ela considera que “é importante que os membros da área de recursos humanos possam conversar com os colaboradores, entender a situação deles e passar treinamentos para conscientizar a organização a respeito dos limites das pessoas”.

Nesse sentido, medidas práticas que já ajudam são a diminuição de quantidade e da duração de reuniões por chamadas de vídeo. Elas podem ser substituídas por conversas via mensagens de texto, e-mails ou por áudios. A eliminação das imagens, que estimulam muito mais o cérebro que textos ou áudios, já reduz o trabalho do cérebro e evita a sensação de cansaço mental, evitando problemas para a equipe de trabalho e uma queda da produtividade.

Já o empregado deve identificar as mudanças na rotina que pode fazer para diminuir a fatiga. É importante focar em uma atividade por vez, já que fazer várias, ou pensar em várias, ao mesmo tempo gera cansaço. O uso de câmeras em reuniões pode ser limitado a situações de necessidade, também para retirar o estímulo das imagens em movimento na tela. Além disso, deve-se evitar passar todo o período de trabalho olhando para a tela do computador ou notebook, e procurar tirar alguns descansos esporádicos.

Expectativa x realidade

Para a neurocientista o cenário atual também está ligado a uma expectativa de que o home office traria mais produtividade para as pessoas, o que gera não apenas uma autocobrança, mas também uma exigência por parte das empresas.

“É importante lembrarmos que não é um home office tradicional, estamos no meio de uma pandemia, isolados, saindo pouco, e tudo isso estressa a gente. São elementos de dificuldade que competem pela atenção, isso afeta a disposição”, observa Thaís.

Nesse sentido, é necessário entender o que pode ser feito nas condições atuais, buscando não aumentar a produtividade, mas apenas mantê-la dentro do possível: “busque uma rotina que faz sentido para você, defina o que é essencial para o dia e o que pode passar para o outro dia caso não dê para entregar, e seja gentil consigo e suas dificuldades”.

Emais – Estadão

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Diversos

Como o aquecimento global pode levar à falta de cerveja no mundo; aumento “intenso” de preço como consequência

Foto: Orse/ BBC NEWS BRASIL

Não é que os cientistas estejam botando água no seu chope. Nem é que o aquecimento global vá terminar esquentando também seu copo. Na realidade, conforme mostra estudo publicado nesta segunda-feira, os fenômenos climáticos contemporâneos podem acabar com os estoques globais de cerveja.

A conclusão, publicada no periódico Nature Plants, é que as secas e ondas de calor concomitantes – que andam agravadas pelo aquecimento global provocado pelo homem – devem levar a declínios bruscos no rendimento das colheitas de cevada, gramínea cerealífera que é o principal ingrediente da apreciada bebida. Principalmente se os níveis de emissão de carbono continuarem como estão hoje.

A perda de produtividade nas colheitas de cevada pode chegar a 17%, o que deve fazer o preço da cerveja dobrar ou até mesmo triplicar em alguns lugares do mundo.

“Embora esse não seja o impacto futuro mais preocupante da mudança climática, extremos climáticos relacionados a isso podem ameaçar a oferta e a acessibilidade econômica da cerveja”, diz o estudo, desenvolvido por cientistas da Universidade da Califórnia, da Universidade Chinesa de Pequim, da Academia Chinesa de Ciências Agrícolas, do Centro Internacional Mexicano para Melhorias do Milho e do Trigo e da Universidade de East Anglia (Inglaterra).

A primeira consequência dessa queda de produção, segundo os modelos matemáticos do estudo, será um intenso aumento nos preços da bebida. A pesquisa avaliou a situação de 34 regiões produtoras de cevada, antes e depois do ano de 2050.

“Chegamos a essa conclusão integrando em nossa pesquisa as informações das mudanças climáticas, das safras de cevada, do comércio internacional e de condições socioeconômicas”, explicou à BBC News Brasil o economista Dabo Guan, professor de Economia das Mudanças Climáticas da Universidade de East Anglia. “Com todos esses dados juntos, pudemos estimar o impacto que o cenário terá na cerveja, um produto essencial para uma quantidade significativa de pessoas no mundo.”

“Nosso estudo não quer dizer que as pessoas vão beber mais cerveja hoje do que amanhã, tampouco que precisaremos nos adaptar para um novo consumo de cerveja”, prossegue Guan. “Na realidade, pretendemos alertar as pessoas, especialmente nos países desenvolvidos, que a segurança alimentar é importante – e que a mudança climática vai afetar seu dia a dia e sua qualidade de vida.”

Ele lembra que, no cenário de aquecimento global, todas as culturas serão afetadas. “Mas neste estudo, utilizamos a cevada para ilustrar esse problema”.

O que priorizar?

Pelas projeções dos cientistas, o cenário considerou como estará o planeta no futuro próximo considerando os níveis atuais de queima de combustíveis fósseis e emissões de dióxido de carbono. Na pior das hipóteses, as regiões do mundo onde mais se cultiva cevada – como pradarias canadenses, regiões da Europa e da Austrália, e a estepe asiática – devem experimentar secas e ondas de calor cada vez mais frequentes.

É importante lembrar que apenas 17% da cevada produzida no mundo é usada para a fabricação da cerveja. O restante é colhido e se torna alimento para gado. Os pesquisadores se perguntam como será o conflito no futuro, diante da escassez da cevada: os produtores deverão priorizar animais com fome ou humanos com sede?

Aplicando o modelo matemático que considera sazonais produções históricas um pouco mais baixas, a conclusão dos cientistas foi que, sim, nessa queda de braço quem costuma ganhar é o gado, e não o homem. Os produtores tendem a privilegiar a cadeia estabelecida do negócio bovino, em vez de destinar os grãos para a cerveja.

O mesmo modelo ainda aponta como diferentes regiões do mundo devem reagir a seu modo diante da redução da produtividade de cerveja. Países mais ricos e amantes da bebida, como Bélgica, Dinamarca, Polônia e Canadá, por exemplo, devem resolver a equação subindo o preço final.

Nesse cenário, um pacote de seis cervejas comuns pode chegar a custar o equivalente a US$ 20 (R$ 75, na cotação atual), conforme estima o estudo – mesmo assim, populações de nações desenvolvidas talvez conseguissem absorver tal custo. Na média, conforme aponta o estudo, o preço da cerveja deve dobrar. A pesquisa considera que em casos de queda de 4% da produção de cevada, a bebida acaba custando 15% a mais.

Por outro lado, em países de população mais pobre, como a China e o Brasil, o consumo de cerveja tende a cair.

As projeções indicam que o fornecimento de cerveja em todo o mundo deve cair cerca de 16%. Segundo os pesquisadores, isso equivaleria a todo o consumo de cerveja dos Estados Unidos.

O que fazer a respeito?

A cerveja é considerada a terceira bebida mais consumida no mundo – e a primeira entre as alcoólicas -, só perdendo para a água e para o café. São 182 bilhões de litros por ano.

Se na média global, a produção de cerveja responde por 17% das lavouras de cevada, essa parcela varia muito conforme a região. No Brasil, por exemplo, onde não é comum alimentar gado com cevada, 83% do cereal cultivado é destinado para a produção da bebida. Na Austrália, esse número é de apenas 9%.

“Nosso estudo se concentrou na cevada, que é o principal ingrediente da cerveja. Analisamos a frequência com que vemos condições precárias para cultivar cevada em todo o mundo – anos com calor extremo e seca severa. Esses eventos extremos são muito mais difíceis para os agricultores se adaptarem do que as mudanças médias no clima”, disse à BBC News Brasil o pesquisador Nathan Mueller, professor do Departamento de Ciências da Terra da Universidade da Califórnia.

“Descobrimos que a incidência e a gravidade dos eventos extremos aumentam substancialmente à medida que as temperaturas médias globais sobem. Combinando um modelo de safra e um modelo da economia global de alimentos, podemos estimar as mudanças nos preços e no consumo de cerveja em todo o mundo resultantes desses eventos extremos.”

Mueller dá uma solução para que a estiagem não chegue aos nossos pobres copos: conscientização ambiental.

“Se conseguirmos diminuir nossas emissões de gases de efeito estufa e limitar a magnitude geral das mudanças climáticas, ajudaremos a evitar os piores cenários que simulamos nesta análise”, vislumbra. “Note que, enquanto os aumentos de preço em uma garrafa de cerveja são modestos em uma perspectiva de baixas emissões de carbono, eles realmente aumentam substancialmente em um mundo de alta emissão.”

BBC

 

Opinião dos leitores

  1. A maior mentira de toda humanidade é o aquecimento global, primeiro a camada de ozônio não é comprovada cientificamente, a 3 mil anos os gregos falavam que os peidos dos carneiros contribuíam para tal aquecimento, daqui a 200 ou 300 anos a terra só irá esfriar, ela nunca vai chegar aonde já chegou, exemplo vamos dizer que século passado ela chegou a 10°c e hoje ela tá 9°,2 pode até chegar a 9°,9 mas nunca chegará a 10°, comprovado pelos cientistas, essa onda aí tem muitas ONGs sendo alimentadas por nosso dinheiro em forma de pagamentos dos países que se dizem mais poluidores do planeta, para implantar ideologias socialistas, balela, se você deixar de beber por falta de cerveja por causa do aquecimento global, você vai morrer bebado, cerveja não vai faltar.

  2. Isséconversa, rapaz.
    Gasolina dobrou de preço e o povo continua rodando todo dia.
    Cerveja q só se bebe 2x por semana, mesmo dobrando o preço, ainda dá certo.

  3. BG essa foi a pior matéria que eu li em toda minha vida pelas caridade homi diga que é mentira sem esse lambedor eu tô lascado.

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